2015年04月21日
麻の実ナッツ
ちょっぴり健康ヲタクになりつつある
わたしが最近せっせと食べているもの
麻の実ナッツ (ヘンプシード)
ヘルシーな食材として注目されている
麻の実ですが、こんなにも効果があります
*良質な植物性タンパク質*
必須アミノ酸全てを含む良質なタンパク質が
豊富に含まれてます。
*鉄･銅･亜鉛･マグネシウム*
現代人に不足しがちな鉄･銅･亜鉛･マグネシウム
がたっぷり！
*オメガ３:オメガ６のバランス*
オメガ３(αリノレン酸)とオメガ６(リノール酸)
は体に必須の栄養素。
麻の実の油分は８０%がこれらの成分で構成され
そのバランスが１:３と理想的なバランスです。
*ガンマ･リノレン酸*
麻の実の油分には、ガンマ･リノレン酸という
成分がふくまれています。
他の食用油にはあまり含まれず、食品から
摂取することが難しいといわれている貴重な
脂肪酸です。
良い油はダイエットにも効果的ですよね
積極的に摂取したいですね
麻の実ナッツをヨーグルトにかけたり
ほうれん草の和え物に入れたり
ごはんにふりかけたり
ゆかりと麻の実ナッツのふりかけ
ついでに ゆかりとナッツのふりかけを
食べた晩ごはんは
塩さば･かぼちゃ煮･切り干し大根･もずく酢
でした～
もずく酢が入ってるグラス？は１００均でーす。
使えるこのグラス！
もずく酢もおしゃれに見えるかも～(笑)
ご訪問ありがとうございます(*´∇｀*)
わたしが最近せっせと食べているもの
麻の実ナッツ (ヘンプシード)
ヘルシーな食材として注目されている
麻の実ですが、こんなにも効果があります
*良質な植物性タンパク質*
必須アミノ酸全てを含む良質なタンパク質が
豊富に含まれてます。
*鉄･銅･亜鉛･マグネシウム*
現代人に不足しがちな鉄･銅･亜鉛･マグネシウム
がたっぷり！
*オメガ３:オメガ６のバランス*
オメガ３(αリノレン酸)とオメガ６(リノール酸)
は体に必須の栄養素。
麻の実の油分は８０%がこれらの成分で構成され
そのバランスが１:３と理想的なバランスです。
*ガンマ･リノレン酸*
麻の実の油分には、ガンマ･リノレン酸という
成分がふくまれています。
他の食用油にはあまり含まれず、食品から
摂取することが難しいといわれている貴重な
脂肪酸です。
良い油はダイエットにも効果的ですよね
積極的に摂取したいですね
麻の実ナッツをヨーグルトにかけたり
ほうれん草の和え物に入れたり
ごはんにふりかけたり
ゆかりと麻の実ナッツのふりかけ
ついでに ゆかりとナッツのふりかけを
食べた晩ごはんは
塩さば･かぼちゃ煮･切り干し大根･もずく酢
でした～
もずく酢が入ってるグラス？は１００均でーす。
使えるこのグラス！
もずく酢もおしゃれに見えるかも～(笑)
ご訪問ありがとうございます(*´∇｀*)
2015年03月22日
週末、１ＤＡＹデトックス
お久しぶりでございます
今日は暖かな陽気ですね
洗濯物もよく乾きました。
曇り空が続いていたので
仕事に行く日は洗濯物を
出せれずにいたので
今日は安心して出せれました。
モデルや女優の方々がやっている
デトックスを私も始めてみました。
週末、１日だけのデトックス
固形物は食べずに水分だけを
摂取します。
モデル＆女優さんは３日や５日
デトックスしてるけど、私は
１日が限界です (^_^;)
コールドプレスジュースが
いいんだけど
近くにお店もない
ミキサーもない
お取り寄せも高い
ので、ペットボトルの野菜ジュースと
ミネラルウォーターで乗り切ります。
暴飲暴食してるわけじゃないけど
胃を休めて、体に溜まった老廃物を
出してあげたい
ご訪問ありがとうございます(*´∇｀*)
今日は暖かな陽気ですね
洗濯物もよく乾きました。
曇り空が続いていたので
仕事に行く日は洗濯物を
出せれずにいたので
今日は安心して出せれました。
モデルや女優の方々がやっている
デトックスを私も始めてみました。
週末、１日だけのデトックス
固形物は食べずに水分だけを
摂取します。
モデル＆女優さんは３日や５日
デトックスしてるけど、私は
１日が限界です (^_^;)
コールドプレスジュースが
いいんだけど
近くにお店もない
ミキサーもない
お取り寄せも高い
ので、ペットボトルの野菜ジュースと
ミネラルウォーターで乗り切ります。
暴飲暴食してるわけじゃないけど
胃を休めて、体に溜まった老廃物を
出してあげたい
ご訪問ありがとうございます(*´∇｀*)
2015年01月16日
えごま油
ご存知の方も多いと思いますが
テレビで体によい食材として
紹介されてますよね
私もえごま油で簡単なドレッシング
を作って食べてます。
えごま油の効果や効能
*アンチエイジング
*ダイエット
*血中コレステロールの減少
*中性脂肪の減少
*動脈硬化の予防
*不整脈の予防
*心疾患の予防
*脳卒中の予防
テレビでは痴呆予防に効果あり
で紹介されてましたが
主成分のαーリノレン酸が豊富で
体の中でＥＰＡやＤＨＡに変化
します。
血液サラサラや中性脂肪を減少
してくれるのでダイエットに
効果あるんですね
ちなみに私の作る簡単な
ドレッシングは、えごま油と
レモン汁(ポッカレモンなど)
塩 こしょう です。
写真の黄色の柑橘系のフルーツ
実はレモンなんです。
これ、酸っぱくないレモンです
半信半疑で買ってみたら酸っぱく
ないんです！！
お店のＰＯＰにはサーモンとレモン
でサンドイッチにするとおいしいと
書いてありました。
読んだだけでおいしそう試してみたい
そして最近お気に入りのサラダは
サニーレタスとレッドキャベツの
組み合わせが彩りよくて好きです
生ハムと３種のチーズのサラダ
おいしいです
ご訪問ありがとうございます。
テレビで体によい食材として
紹介されてますよね
私もえごま油で簡単なドレッシング
を作って食べてます。
えごま油の効果や効能
*アンチエイジング
*ダイエット
*血中コレステロールの減少
*中性脂肪の減少
*動脈硬化の予防
*不整脈の予防
*心疾患の予防
*脳卒中の予防
テレビでは痴呆予防に効果あり
で紹介されてましたが
主成分のαーリノレン酸が豊富で
体の中でＥＰＡやＤＨＡに変化
します。
血液サラサラや中性脂肪を減少
してくれるのでダイエットに
効果あるんですね
ちなみに私の作る簡単な
ドレッシングは、えごま油と
レモン汁(ポッカレモンなど)
塩 こしょう です。
写真の黄色の柑橘系のフルーツ
実はレモンなんです。
これ、酸っぱくないレモンです
半信半疑で買ってみたら酸っぱく
ないんです！！
お店のＰＯＰにはサーモンとレモン
でサンドイッチにするとおいしいと
書いてありました。
読んだだけでおいしそう試してみたい
そして最近お気に入りのサラダは
サニーレタスとレッドキャベツの
組み合わせが彩りよくて好きです
生ハムと３種のチーズのサラダ
おいしいです
ご訪問ありがとうございます。
2015年01月12日
脱･出不精！
またまたおひさしブログに
なってしまいました。
仕事を始めて２年になりますが
痩せるどころが成長が止まらず
ウエストの浮き輪が日に日に
目立ち さすがに危機感が･･･
今年は体の内外からキレイに･･･
を目標にしたいと思い、新たに
美容･健康のカテゴリーを追加
しました。
おうちが好きでひきこもり型な
わたしですが、今日は仕事も
お休みなので万場調整池を１周
歩いてきました。
歩いてると体がポカポカしてきて
田舎な景色を眺めながら歩くのも
気持ちよかったです。
すれ違い際におじさんがあいさつ
してくれてうれしかった(*´∇｀*)
ダイエットのためには毎日の
ウォーキングがいいですが
無理をせず自分のペースで
続けれたらいいな～
せっかく美容･健康カテゴリーを
追加したので、美容や体によい
食べ物など紹介していきたいと
思います。
ご訪問ありがとうございます。
なってしまいました。
仕事を始めて２年になりますが
痩せるどころが成長が止まらず
ウエストの浮き輪が日に日に
目立ち さすがに危機感が･･･
今年は体の内外からキレイに･･･
を目標にしたいと思い、新たに
美容･健康のカテゴリーを追加
しました。
おうちが好きでひきこもり型な
わたしですが、今日は仕事も
お休みなので万場調整池を１周
歩いてきました。
歩いてると体がポカポカしてきて
田舎な景色を眺めながら歩くのも
気持ちよかったです。
すれ違い際におじさんがあいさつ
してくれてうれしかった(*´∇｀*)
ダイエットのためには毎日の
ウォーキングがいいですが
無理をせず自分のペースで
続けれたらいいな～
せっかく美容･健康カテゴリーを
追加したので、美容や体によい
食べ物など紹介していきたいと
思います。
ご訪問ありがとうございます。